신체 리듬을 활용한 초생산성 루틴✅ 울트라디안 리듬 적용하기: 90분 집중, 20분 휴식✅ 생체리듬 기반 시간 관리✅ 실제 실천 사례 및 효과 분석1. 울트라디안 리듬(Ultradian Rhythm)이란?울트라디안 리듬은 하루 동안 반복되는 생체 리듬으로,약 90분 집중 + 20분 휴식 주기를 가집니다.📌 울트라디안 리듬의 특징90분 집중: 집중력, 창의력, 생산성이 최고조에 달함20분 휴식: 뇌와 몸이 회복하며 에너지를 재충전💡 왜 중요한가?생체 리듬에 맞춘 시간 관리로 번아웃 예방효율적인 집중력 유지 & 피로 감소2. 초생산성 루틴 설계: 90분 집중 + 20분 휴식1) 기본 원칙: 90분 집중 + 20분 휴식집중 시간 (90분)✔ 방해 요소 제거: 휴대폰 끄기, 알림 차단✔ 하나의 작업에 몰입:..
