운동 습관 만들기: 바쁜 일상 속 건강 챙기기 운동은 체력과 정신 건강을 동시에 챙길 수 있는 최고의 활동입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동 습관을 만들고 유지하는 일은 쉽지 않습니다. 간단한 운동부터 시작해 꾸준히 이어갈 수 있는 방법을 알아보고, 체력 관리를 위한 운동 루틴을 추천합니다.1. 바쁜 일상에서 시작할 수 있는 간단한 운동법1) 짧은 시간, 높은 효율고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)10~15분만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있는 HIIT는 바쁜 현대인에게 적합한 방법입니다. 예를 들어, 30초 동안 빠르게 스쿼트를 하고 15초 쉬는 것을 반복하는 방식으로 시작할 수 있습니다.집에서 가능한 홈트레이닝무거운 장비나 헬스장 없이도 가능한 운동으로, 푸쉬업, 플랭크, 런지 등 기본 동작을..
